El Popular News

27 de Enero - 2 de Febrero, 2023 © El Popular I 6A www.elpopularnews.com M uchas personas celebran la prome- sa y los nuevos comienzos del Año Nuevo haciendo resoluciones, a menudo enfocadas en objetivos de salud como perder peso, comer más sano y hacer ejercicio. Mejorar la salud mediante pequeñas acciones puede ser una forma sostenible de hacer cambios para un nue- vo año saludable. Sentir y ver un pequeño cambio positivo puede animarte a hacer más cambios. Considera los siguientes pasos para que el 2023 sea tu mejor año: ● Duerme. Dormir es una necesidad, no un lujo. Intenta dormir al menos siete horas cada noche. No dormir lo sufi ciente está relacionado con muchas enferme- dades crónicas. ● Muévete más, siéntate menos. Planea añadir paseos cortos y otras actividades que te gusten y te pongan en movimien- to. Esfuérzate por realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana. Si 150 minutos es demasiado al principio, añade poco a poco un mov- imiento divertido y fácil cada día hasta que puedas caminar, bailar o trabajar en el jardín durante 30 minutos al día durante cinco días a la semana. ● Bebe con prudencia. Sustituye las bebidas azucaradas por agua o té sin azúcar para reducir tu ingesta calórica diaria. Si estás acostumbrado a consumir muchas bebidas dulces, trata de cambiar a una bebida al día y comprueba cómo te sientes. ● Relájate. Dedica tiempo a relajarte y a relacionarte con los demás. Respirar hon- do y meditar pueden contribuir en gran medida a aliviar el estrés, lo que a su vez puede ayudar a reducir la tensión arterial. Conectar con otras personas y hablar con gente de confi anza sobre cómo te sientes o qué te hace sentir agradecido puede ten- er el mismo efecto. ● Piensa en la prevención. Manténte al día con las vacunaciones, incluida la del COVID-19. Enfermarte de COVID o de otras enfermedades prevenibles puede desbaratar tus otros hábitos saludables, especialmente si desarrollas el COVID per- sistente, que puede ser más probable en personas que no están vacunadas. Vacu- narte o recibir una vacuna actualizada si ya has completado una serie primaria es una forma sencilla de prevenir las peores consecuencias del COVID y mantenerte en el buen camino para un año saludable. "Todo el mundo está listo para dejar el COVID atrás en el 2023, pero el COVID aún no ha terminado con nosotros", afi rmó el Dr. Ilan Shapiro, Corresponsal jefe de salud y ofi cial de asuntos médicos de Al- taMed. "Una vacuna actualizada contra el COVID restaura la protección que ha dis- minuido con el tiempo de dosis anteriores. Estar al día con la vacunación es un paso importante para prevenir la enfermedad grave". Las vacunas contra el COVID están am- pliamente disponibles y sin costo. Las va- cunas son gratuitas y están disponibles para todas las personas de 6 meses o más que vivan en los EE. UU. sin importar su estatus migratorio o seguro médico. Para obtener más información y encon- trar una vacuna cerca de ti, visita vacu- nas.gov. Para más motivación sígueme en: Facebook: https://www.facebook.com/MariaMarinOnline Instagram: @mariamarinmotivation www.instagram.com/mariamarinmotivation/ S i eres de los que empacan maletas una hora antes de salir al aeropuerto, pretenden leer mil páginas del Qui- jote de la Mancha antes de un examen ó se trasnochan trabajando en algo asignado, estoy segura que mientras el re- loj corre en tu contra, te dices una y otra vez: "La próxima vez lo hago con más tiempo". Precisamente, creerse que la tensión vivida al comple- tar algo a última hora, servirá para ponerse las pilas y ha- cerlo con tiempo la próxima vez, es la mentira más gran- de que se hacen quienes viven en modo de procrastinar, ese círculo vicioso de retrasar continuamente tareas. Y como cualquier otro vicio, "hacer mañana lo que podrías haber hecho hoy" atrae peligros a la salud. Un reciente estudio en Suecia, confi rmó que quienes se mueven exclusivamente bajo presión, tienen más ries- gos de padecer condiciones mentales, como ansiedad, depresión e hipocondría. Si ese mal hábito afecta tu rutina diaria y la de tu familia, arranca de raíz la pérdida de tiempo siguiendo los siguientes pasos: 1. Aplícate la regla de dos minutos: Piensa en qué puedes completar en ese corto tiempo y sin darte cuenta podrías extender el periodo. Si recoges la casa cinco minu- tos hoy y 10 mañana, evitarás pasar un día completo limpiando porque llegará visita, mientras empacar todos los días para ese viaje de 14 días permitirá comenzar unas vacaciones más relajadas. Si logras hacer de esta regla un hábito, te darás cuenta que son muchas las cosas que dejarás de posponer. 2. Olvídate del mundo: Evita cualquier cosa que te distraiga cuando comiences algo, como ver redes sociales o contestar textos. De ser posible, apaga el móvil o déjalo en un área de la casa lejos de ti… ¡Llévalo al ático o al garaje si es necesario! Y es que, el entretenimiento es la tentación más grande para aplazar todo. 3. Concéntrate en tus prioridades: Aprende a decir NO a favores -sin urgencia- y haz una lista de todas tus responsabilidades, atendiendo las tres más importantes, aun- que sean dos minutos. Pero mas importante aún, valora cada segundo, pues perder tiempo es perder salud y vida... ¡No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy! Perder tiempo roba salud Perder tiempo roba salud L os miembros de la Junta y el per- sonal se unieron a otros directores ejecutivos, directores, personal y profesionales relacionados con ferias de ferias de todo el oeste de América del Norte para obtener conocimiento y reconocer las mejores prácticas de las ferias en una variedad de categorías. La Feria del Condado de Kern trajo a casa 19 premios WFA Achievement Awards en su clase, vea a continuación una lis- ta completa de los premios recibidos. WFA también otorgó al Director de la Junta, César Chávez, un Certifi cado de Agradecimiento por sus 20 años de servicio dedicado a la industria de la Feria y a la Asociación de Ferias del Oeste. "No podría estar más orgulloso de ser reconocido entre otros líderes en toda la industria de la feria". Dijo Mi- chael Olcott, CEO de la Feria del Con- dado de Kern. "Sin el arduo trabajo de nuestro personal, voluntarios y socios, nunca podríamos haber logrado estos premios". Además de los premios WFA, la Feria del Condado de Kern ocupó el pues- to 48 entre las 50 mejores ferias de la nación de CarnivalWarehouse.com. Anualmente, las ferias se evalúan en función de la asistencia y se calculan con una fórmula especial patentada para determinar su clasifi cación ofi cial. Con el regreso de la mayoría de los eventos después de la pandemia, nos complace seguir siendo parte del Top 50. "Clasifi carse entre las 50 mejores ferias de la nación por otro año es un logro increíble". Olcott dijo: "Sin el apoyo continuo de nuestra comunidad, nada de esto podría ser posible". La Feria del Condado de Kern compitió contra otras ferias impor- tantes de su tamaño, como la Feria Estatal de Oregón, la Feria Estatal de Nuevo México y la Feria del Medio Es- tado de California. La Western Fairs Association (WFA) es una asociación comercial sin fi nes de lucro que sirve a la industria de ferias dentro del oeste de los Estados Unidos y Canadá. Ofre- cen los premios anuales Achievement Awards para reconocer la excelencia en la industria de las ferias y compartir ideas y programas exitosos con otras ferias. La Feria del Condado de Kern regre- sa del 20 de septiembre al 1 de octu- bre, 2023.Be seguramente revisará kerncountyfair.com para los próximos eventos que tendrán lugar durante todo el año. PARA VER LA LISTA COMPLETA DE 2022, VISITE WWW. CARNIVALWAREHOUSE.COM. La feria del condado de Kern La feria del condado de Kern se llenó de premios se llenó de premios de la industria de la industria Bakersfield, California - Esta semana, la Western Fairs Association (WFA) reconoció a la Feria del Condado de Kern con los máximos honores por innovación y excelencia en exhibiciones, programas agrícolas y comunicaciones en la 100ª Convención y Feria Comercial Anual de la Western Fairs Association (WFA) en Reno, Nevada. Año nuevo, renovado: Año nuevo, renovado: Resoluciones que puedes Resoluciones que puedes mantener para un 2023 mantener para un 2023 saludable saludable …† ‡ˆ ‰ˆŠ‹ˆŒˆ …† †…Ž‰ˆ‰''" ‹"•‡'‰ˆ ‰–"—˜ˆ †‡ ‰–™'… "›Ž"—–œ œž ‹–…†Š–œ "

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