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C-4 EL NACIONAL DE OKLAHOMA JUEVES 1 DE SEPTIEMBRE, 2016 • www.elnacionaldeoklahoma.com Cuidado dental completo para todas las edades Pacientes nuevos y emergencias son bienvenidos. Precios razonables Pacientes sin cita previa son bienvenidos. Pregunte por Daniela o Myrna para asistencia en Español Nha Duong, D.D.S. Odontología Familiar 3304 N.W. 23 rd St. OKC, OK 73107 Coronas/Puentes • Dentaduras • Extracciones Rellenos • Parciales • Endodoncia • Blanqueo 405 943-9010 405 943-9011 Llame para una cita Horario Lunes – Sábado 9am a 6pm Miércoles esta cerrado Se aceptan tarjetas de crédito y aseguranza Se acepta Medicaid Terapia de Habla y Lenguaje Bilingüe Lupita Moreno, M.A. CCC-SLP Dueña y Manejadora - Hispana y Terapeuta • ¿No entiende a su niño(a)? • ¿No habla su niño(a)? • ¿Tiene su niño(a) dificultades en la escuela? • ¿Recibe terapia en la escuela o otra clínica? • ¿Tiene su niño ADHD/ADD, Autismo, Síndrome de Down, parálisis cerebral, perdida de audición, o otro diagnostico? Llame Hoy! 405-735-6222 – Consulta Gratis! 1500 SW 104th – Oklahoma City 73159 Aceptamos Medicaid, Pagos Privados, y mas! signature/firma date/fecha Are These Correct? Phone Address Spelling 300 SW 25th • Oklahoma City, OK 73109 (405) 632-4531 • Toll Free 877-329-9325 ads.nacional@coxinet.net AD PROOF Please complete and fax to (405) 632-4533. Please mark changes on ad or in margins. Newspaper ad deadline: Final approval is required for all ads by Noon Monday in order to run in that Thursday's publication. Copyright © 2014 El Nacional de Oklahoma. comments:_______________________________________________________________________________designer Ad is approved to run as it appears Ad is approved to run with changes A new proof is needed Newspaper EL DE OKLAHOMA NACIONAL Oklahoma's Trusted Spanish News Source. Terapia de Habla y Lenguaje Bilingüe Lupita Moreno, M.A. CCC-SLP Dueña y Manejadora - Hispana y Terapeuta • ¿No entiende a su niño(a)? • ¿No habla su niño(a)? • ¿Tiene su niño(a) dificultades en la escuela? • ¿Recibe terapia en la escuela o otra clínica? • ¿Tiene su niño ADHD/ADD, Autismo, Síndrome de Down, parálisis cerebral, perdida de audición, o otro diagnostico? Llame Hoy! 405-735-6222 – Consulta Gratis! 1500 SW 104th – Oklahoma City 73159 Aceptamos Medicaid, Pagos Privados, y mas! signature/firma date/fecha Are These Correct? Phone Address Spelling 300 SW 25th • Oklahoma City, OK 73109 (405) 632-4531 • Toll Free 877-329-9325 ads.nacional@coxinet.net AD PROOF Please complete and fax to (405) 632-4533. Please mark changes on ad or in margins. Newspaper ad deadline: Final approval is required for all ads by Noon Monday in order to run in that Thursday's publication. Copyright © 2014 El Nacional comments:_______________________________________________________________________________designer Ad is approved to run as it appears Ad is approved to run with changes A new proof is needed Newspaper EL DE OKLAHOMA NACIONAL Oklahoma's Trusted Spanish News Source. 2528 N. MERIDIAN · 405-942-2876 HABLAMOS ESPAÑOL Diseño de Sonrisa · Blanqueamento Dental Implantes · Ortodoncia · Prótesis · Resinas R ayo s X · R e l l e n o s · Co ro n a s · Pu e n t e s www.premier-dentistry.com Premier Dentistry Dr. Joe Kim • Dolor de cuello o espalda • Accidentes de autos • Lesiones deportivas • Dolores de cabeza • Control de peso • Consulta sobre nutrición ( 405 ) 702-4433 7832 S. Western Ave. Oklahoma City, OK Habla personalmente con tu doctor al HABLANDO DE SALUD Con la Dra. 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Production Use grammar readability phone/address text comments:_______________________________________________________________________________designer initials________date:___/___/___ Ad is approved to run as it appears Ad is approved to run with changes A new proof is needed Newspaper El Nacional Use Only 2636 sw 28th street okc, ok 73108 tel: (405) 602-5330 Budget Clínica Medica Familiar Abrimos los siete días de la semana • Contamos con laboratorio • Aceptamos la mayoría de los seguros médicos • Citas el mismo día • Contamos con servicios en Español • La Farmacia está ubicada cerca de nuestra clínica • Ofrecemos servicio de doctor en casa, para la mayoria de aseguransas. Victor Acosta Albert Nguyen, M.D., Ph. D. Medico General Lun a Vier 8 am - 8 pm • Sábado 9 am - 7 pm • Domingo 11 am - 7 pm $30.00 la consulta La obesidad una epidemia que está azotando a todo el mundo, pobres y ricos, están sufriendo de este pro- blema que poco a poco se ha convertido en uno de los desafíos más grandes del mundo moderno. La mejor herramienta para combatir esta situación, siempre será la prevención. Para ello es necesario en primer lugar, hacer una evaluación de nuestro peso, el índice de masa corporal (BMI por sus siglas en inglés) la ingesta de calo- rías y su consumo. En general suena un poco compli- cado y a lo mejor difícil de realizar, sin embargo será la clave para mantenernos saludables. Prevenir el aumen- to de peso es mucho más fácil que perder peso. Pequeños cambios pueden ayudar, sabemos que los requerimientos energéticos no son iguales en todas las personas, para mantener el cuerpo en un estado que equilibrio, se debe consumir la energía que se gasta habitualmente. Si tenemos un nivel elevado de actividad física necesitaremos una mayor ingesta calórica o vice- versa. Si está en un peso adecuado, ya tiene una primera ventaja, de allí en adelante hay que establecer un plan para no perder el control, lo que significa que de acuer- do a la edad debe planear actividad física, 30 minutos a una hora cada día, por lo menos los 5 días a la sema- na, eligiendo la que más se adapte a su situación: cami- nar, nadar, bailar o ejercicios cardiovasculares, pueden ser una opción, especialmente si una de éstas es de su preferencia. Algunas personas con el paso de los años y los cam- bios hormonales, tienden a acumular grasa y se vuelven menos activas, en este caso, se hará necesario con- trolar las porciones de sus comidas, (ingesta calórica) como un mecanismo de compensación. Elegir una ali- mentación adecuada de acuerdo con las necesidades diarias, es fundamental, alimentos nutritivos combinados de acuerdo a las recomendaciones de "Mi plato", bebi- das saludables como el agua y la leche al 1% (Proyecto ONIE), son también una opción. Actividades al aire libre compartiendo con la fami- lia, ayudan a quemar esas extra calorías. Si bien la acti- vidad física es parte integral del control de su peso, es también una condición esencial en la salud en general. Recordemos que estar en movimiento reduce el riesgo de enfermedades crónicas, ayuda a mantenerse fuerte y saludable. Controle su peso en forma rutinaria. Si nota que está subiendo, tómese el tiempo necesario para pla- nificar un cambio en su estilo de vida. El programa Gane Perdiendo: Health and Fitness, se iniciará muy pronto en la escuela Fillmore, sin costo. Para información llamar al 405-951-2277 # 2 para espa- ñol. Ї ¿Cómo Prevenir el Aumento de Peso? GANE PERDIENDO Challenge Yourself: Health & Fitness Unase a INTEGRIS Community Wellness y par cipe en el programa de ejercicio metabólico, educación en nutrición y bienestar integral. El programa de INTEGRIS Gane Perdiendo "Challenge Yourself: Health & Fitness" se enfoca en la prevención de la obesidad y la hipertensión ofreciendo clases de ejercicio, sesiones y demostraciones de nutricion, exámenes preven vos y recursos de salud. Clase de ejercicio metabólico 4:00 - 5:00pm Lunes y Miércoles Comenzamos lunes 12 de sep embre ¡Gra s! Fillmore Elementary School 5200 S. Blackwelder Ave. (Entrada por la cafetería) Oklahoma City, OK 73119 GANE PERDIENDO Challenge Yourself: Health & Fitness Unase a INTEGRIS Community Wellness y par cipe en el programa de ejercicio metabólico, educación en nutrición y bienestar integral. 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