El Nacional de Tulsa

EL NACIONAL DE TULSA T-5 VIERNES 18 DE MARZO , 2016 • www.elnacionaldeoklahoma.com VIDA Y ESTILO ES UNA NUEVA ERA PARA LA CÁMARA DE COMERCIO HISPANA DE TULSA Nuestra misión es servir como la plataforma de los negocios hispanos, para facilitar su participación activa en la comunidad de negociantes, con el fin de fortalecer el ambiente económico de nuestra ciudad; esto apoyando relaciones interculturales, monitoreando pólizas legislativas, y creando oportunidades educacionales, de relaciones públicas y de promoción para nuestros miembros. • Academia de Pequeños Negocios • Gala de los Premios Excelencia • Eventos de Relaciones Publicas • Almuerzos Mensuales • Directorio de Negocios para el 2015 • Expocicion de Negocios y Feria de trabajos • Foros Legislativos • Centro de servicios para pequeños negocios o personas interesadas en abrir un negocio • Representacion local, estatal y federal Para más información sobre estos programas y evento o sobre la Cámara de Comercio Hispano de Tulsa, comuníquese con: Francisco J. Treviño DIRECTOR EJECUTIVO 918.664.5326 execdir@tulsahispanicchamber.com www.tulsahispanicchamber.com ABIERTO More Places. More Readers. Every Week. El NacionaldeOklahoma.com For special discount frequency pricing call: OKC Edition 405-632-4531 Tulsa Edition A una cuadra de la carretera 169 Lunes a Jueves Viernes Sábado Domingo 11:00-4:00 11:00-4:00 11:00-4:00 11:00-4:00 4:00-9:00 4:00-9:30 4:00-9:30 4:00-9:00 Almuerzo Cena Horario Almuerzo y Cena 7 Días a la Semana SALOMON DIONICIO Amigo Bail Bonds OWNER (918) GET-BAIL (438) (2245) 24/7 Se habla Español 44 East 16th Street Tulsa, OK 74119 Email: amigobailbond@yahoo.com www.amigobailbonding.net Cell (918) 521-2265 made by proofed by corrections by signature/firma date/fecha Are These Correct? Phone Address Spelling 73109 877-329-9325 AD PROOF Please complete and fax to (405) 632-4533. Please mark changes on ad or in margins. required for all ads by Noon Monday in order to run in that Thursday's publication. 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Normalmente las cenas deben ser más ligeras que la alimentación esencial durante el embarazo, no excluye el cenar delicioso y sano las comidas, y esto es aun más importante para las mujeres embarazadas. Además se debe intentar cenar lo más pronto posible, al menos dos horas antes de acostarse, para descansar mejor. Conviene evitar los alimentos fuertes que difi- culten la digestión. Las cenas du ra nte el embarazo deben contar con altos niveles de ácido fólico, vitaminas, hierro, omega 3 y calcio. Estas recetas ayudan a mantener una dieta com- pleta pero equilibrada, evi- tando la obesidad, que pue- de ser muy perjudicial en esta etapa. Para fortalecer la ingesta de éste último pue- des tomar yogures o postres lácteos, alternándolos con frutas, que contienen vita- minas. Aquí presentamos algunas recetas. Pescado a la plancha Ingredientes: ■ 2filetes de pescado, sin espinas preferiblemente ■ 2 dientes de ajo machacados ■ 1 cucharada de aceite de oliva ■ 1 limón ■ sal ■ pimienta Preparación: ■ Al pescado se le agregan los ajos machacados, un poco de sal y pimienta. ■ En un sartén antiadherente se esparce el aceite de oliva Salmón a la plancha con salsa de tomate y verduras Ingredientes: ■ 390 g Salmón fresco ■ 90 g Tomate triturado ■ 90 g Calabacín ■ 60 g Cebolla ■ 60 g Pimiento ■ 90 g Patata ■ Aceite de oliva (15g/3 cucharadas de postre) ■ Orégano Preparación: ■ En primer lugar, echamos una pizca de aceite en la sartén y sofreimos la cebolla, el pimiento y el calabacín. ■ Añadimos el tomate y la patata (corte panadero pero Ensalada de salmón, aguacate y queso feta Ingredientes: ■ 1aguacate ■ 300 g de salmón ahumado ■ 100 queso feta ■ 2– 3 cucharadas de aceite de oliva ■ 1 pizca de sal ■ pimienta negra recién molida Preparación: ■ Pelamos el aguacate y lo cortamos, Cortamos el salmón en trozos. ■ Mezclamos en un bol pequeño, ponemos el aceite, la sal y pimienta. ■ En una ensaladera colocamos el aguacate, el salmón ahumado y el queso feta. Ponemos la mezcla de aceite de oliva, mezclamos bien y, ¡listo! y se agregan los filetes de pesacdo. ■ Se cocinan de 3-5 minutos por cada lado, hasta que el pescado se vea que está todo blanco y no quedan partes rosadas. ■ Finalmente se sirve y se le exprime un poco de limón a cada filete. más fino para que se haga antes) y dejamos que se vaya haciendo. ■ Mientras tanto, ponemos el salmón a la plancha y le añadimos orégano. ■ Una vez esté hecha la salsa de tomate con verduras, la añadimos por encima al salmón. Encuentre todos los ingre- dientes para esta u otras recetas en cualquier SUPER MERCADO MORELOS mas cerca de usted.

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