El Popular News

www.elpopularnews.com Mujer sin limite "Un reto de 21 días" MARIA MARIN / ESPECIAL PARA EL POPULAR tiste algo que te perjudicaba en una rutina diaria. ¡Qué fácil es agarrar un mal hábito y qué difícil es dejarlo! Pero hoy te traigo la buena noticia que cualquier mal hábito que hayas creado puedes aniquilarlo en tan sólo tres semanas y por me- dio de un reto que toma 21 días. Suena difícil de creer, pero soy testigo de lo que te voy a proponer. Cualquier comportamien- mala Todos sufrimos de una costumbre que quisiéramos dejar. ¿Cuál es la tuya? Reflexiona en aquello que poco a poco se ha convertido en una carga que no te trae ningún beneficio y por más que quieres deshacerte de ella, simplemente no lo logras. Tal vez tienes la mala costumbre de tener tu casa desorganizada, a lo me- jor tienes el mal hábito de fumar o quizás tienes la manía de acostarte en el sofá a ver televisión después de haber comido como un "desesperado". Sin darte cuenta conver- to que practiques por 21 días puedes hacer de él un hábi- to. Por ejemplo, si logras no encender un cigarro o man- tener tu casa organizada por 21 días, sin ningún día libre, incluyendo los feriados, pu- edes convertir estas accio- nes en un nuevo hábito. Esto lo aprendí en uno de mis libros favoritos: El monje que vendió su Ferra- ri, de Robin Sharma, quien explica en su bestseller, "La regla mágica del 21". Shar- ma asegura, y yo reitero – porque lo experimenté- que es posible implementar un nuevo comportamiento si lo haces repetidamente. En mi caso, después de luchado por largo haber tiempo con el sobrepeso, y la falta de interés en hacer ejercicio, hoy día tengo el buen hábito de caminar o trotar todas las mañanas. Y cuando no lo hago, me siento como un pez fuera del agua. Esta nueva rutina que cambió mi vida la establecí desde que implementé "La regla mágica del 21". Lo mejor de todo es que para llevar a cabo esta regla, no hace falta dinero, estudios o compañía de otras personas, todo lo que necesitas son días, y quien único no cuenta con días son los muertos. Así que, si estás vivo, ¡no hay excusas! De la misma manera que yo logré la costumbre de ejercitarme diariamente, tú puedes hacer un nuevo hábito. Ahora mismo toma el reto de los 21 días. Mira tu cal- endario y marca el día de hoy como el comienzo de un compromiso. Sigue esta regla mágica y te aseguro que soltarás una carga. Tu nuevo comportamiento se hará permanente en tu vida. Para más consejos visita: www.MariaMarin.com "CUERPO" VIENE página 11A "Este es el tiempo también ideal para activar y manten- er saludable el sistema car- diovascular. El ejercicio mo- tivado en nuestra devoción en Jesús hace que seamos mucho más disciplinados y persuasivos en nuestro ob- jetivo de tener cuerpos más saludables, fortalecidos en la fe". Artistas como Tyler Perry, Mario López y LL Cool J dan testimonios de que la teoría de Peña "el unir la actividad física con la alabanza a Dios" funciona bien. "Una vez que comenzamos a movernos por celebrar la vida en Jesús, queremos movernos más. La energía espiritual nos lleva a se- guir moviéndonos para dar nuestro máximo rendimien- to en los ejercicios que nos motivan a hacer hoy un es- fuerzo mucho mejor que el que hicimos ayer", asegura el entrenador de 40 años. De acuerdo con Jimmy Peña, el video Prayfit 33-Day Total Body Challenge da a las personas de todas las edades, y con cualquier condición de resistencia físi- ayu- 9 - 15 de Marzo, 2012© El Popular I 9A ca, "crear hábitos duraderos que centran la buena salud como un medio de la ala- banza a Jesús en la intimidad del hogar". En su rutina de ejercicios, el entrenador divide los 33 minutos en cuatro sets de ejercicios. Primero aparecen los movimientos que acel- eran el sistema cardiovascu- lar; luego los movimientos de resistencia; después los movimiento que dan flexi- bilidad y tonificación a los músculo; y, finalmente, los movimientos que dan equi- librio y fuerza a toda el área de la espina dorsal. El video da la opción de el seguir entrenamiento físico con las palabras mo- tivadoras de Peña "sacadas de los pasajes de la Biblia" o simplemente seguirlo con música. Y para que toda la familia se una a los 33 minutos dia- rios de ejercicio, Jimmy Peña incluyó dentro del grupo de gimnastas que lo acompa- ñan en su video a una per- sona (con camiseta azul) que ejecuta los ejercicios al rendimiento máximo y a otra (con camiseta amarilla) que los hace al rendimiento mínimo. "(Prayfit 33-day) es para todo el mundo. No importa el nivel de experiencia que se tenga para hacer gimnasia. El reto es tener la voluntad de levantarse del sofá para mover el cuerpo durante 33 minutos, al mejor esfuerzo físico que se pueda", dice. Peña ideá su propuesta de quemar grasa a través de la alabanza a Jesús en 1999, como una respuesta al prob- lema de obesidad que sufre la sociedad actual. "Los niños y los adultos están sufriendo graves prob- lemas de salud por la obe- CRUCIGRAMAS Astrología Por Eugenia Last Horizontales 1. Elevar un número a la segunda potencia. 7. Cosa inútil y despreciable. 11. Tributar una ovación. 13. Primer rey de Caria. 15. Símbolo del circonio. 16. Se atreva. 18. Pasa hacia adentro. 19. Monte solo de árboles, limpio de hierba. 21. Símbolo de la amalgama, en la alquimia antigua. 22. Capital de la región belga de Valonia y de la provincia homónima. 24. Gran sacerdote de Israel. 25. Símbolo del rutherfordio. 26. (Currículum ...) Relación de títulos, honores, cargos, datos biográfi cos, etc., que califi can a una persona. 27. Aceite. 28. Administrar a un enfermo la extremaunción. 30. Que no están enfermos. 32. Conjunto de cerdas que tienen algunos animales en la cerviz y en la parte superior del cuello. 33. Lo que es, existe o puede existir (pl.). 35. Isla francesa fortifi cada del Mediterráneo. 37. El río más importante de Europa. 38. Relativo a las aves. 39. Gran extensión de agua salada. 40. En un certamen, recompensa inmediatamente inferior al premio. 41. Enfrenta. 42. Patriarca bíblico, constructor del arca. 43. Prefi jo que en algunas vo ces tiene el valor de "dos". 44. Artículo determina- do (pl.). 45. Terreno habilitado para permitir el despegue y aterrizaje de aviones. 50. Percibirán el sonido. 51. Que no es perpendicular ni paralelo a un plano, a una recta o a una dirección determinada. Verticales 1. Dar o tirar coces. 2. La arteria más importante del cuerpo humano. 3. En números romanos, "505". 4. Ergotismo de carácter convulsi- vo. 5. Antes de Cristo. 6. Tallo horizontal y subterráneo que por un lado echa ramas aéreas verticales, y por el otro raíces. 7. Símbolo del manganeso. 8. (... en Hunze) Ciudad de Países Bajos. 9. Se dice de ciertos anfi bios, como la salamandra. 10. Punto más distante del Sol en la órbita de un planeta. 12. Conjunto de músicos y de las varias clases de instrumentos que intervienen en una obra instrumental. 14. Relativo a la anáfora. 17. Del oratorio de san Francisco de Sales. 20. Antigua ciudad de Caldea. 23. Osado. 26. Observan. 27. Pequeña isla de Galicia. 29. Descubrir o notar lo que difícilmente puede verse. 31. Dispersión coloidal de un líquido en un gas. 32. Caja ósea en que está contenido el encéfalo. 34. Neto, terso, claro. 36. Arbol oleáceo, de tronco grueso, corteza cenicienta y muy ramoso. 38. El uno en los dados. 39. Lagarto australia- no, con el cuerpo cubierto de aguijones. 46. Interjección para animar a las caballerías. 47. Símbolo del radón. 48. Símbolo del rubidio. 49. Nota musical. ARIES (21 de marzo — 19 de abril): Si sigue cambiando de idea parecerá inestable. Es importante que termine lo comenzado si quiere dejar una buena impresión. TAURO (20 de abril — 20 de mayo): Use la fuerza si le permite concretar cosas. Sea responsable y descubra lo que la excelencia esperará de usted. Manejar relaciones importantes le ayudará. GEMINIS (21 de mayo — 20 de junio): No crea previsible a persona alguna. Evite endeudarse. Si no investiga más tendrá problemas por falta de información. CANCER (21 de junio — 22 de julio): Use su imaginación y encontrará la solución a los problemas que enfrente. Las mejoras en el hogar aumentan su bienestar emocional. LEO (23 de julio — 22 de agosto): Cuidado. Los cambios de último momento traerán oposición. Hacer mucho por nada lo lleva a excesos que pueden frustrar relaciones. VIRGO (23 de agosto — 22 de setiembre): Para conseguir su camino comparta sus pensamientos y entre en acción. Puede mejorar su forma de hacer las cosas así como su entorno. LIBRA (23 de setiembre — 22 de octubre): Postergar lleva a problemas. Si no maneja rápidamente una situación decepcionará a un joven o un ser amado le hará sufrir. ESCORPION (23 de octubre — 21 de noviembre): No oculte sus sentimientos. Ser abierto le permite hacer más cosas. Con ideas creativas construye una mejor reputación. SAGITARIO (22 de noviembre — 21 de diciembre): Lo que haga por su comunidad ampliará su fama. Su habilidad para adaptarse impresionará a algunos y pondrá celosos a otros. CAPRICORNIO (22 de diciembre — 19 de enero): Si las cosas no salen como quiere no haga un escándalo. Ocúpese de mejorar su vida y su hogar. Comparta sus metas y sueños a futuro. ACUARIO (20 de enero — 18 de febrero): Excederse causará un problema emocional con un amigo, familiar o conocido. Resuelva un asunto u otra persona podrá dañarlo. PISCIS (19 de febrero — 20 de marzo): Maneje con confianza temas médicos, financieros o legales. Su percepción y sentido común convencerán a otros de ayudarlo. CONDORITO Aviso Legal Llame a Laura Vargas 325-7725 sidad", dice. "Por ello creó el método Prayfit, que con su motivación espiritual nos hace ser más disciplinados y constantes en nuestro sagra- do deber de cuidar la salud de nuestro cuerpo". El método de Peña no está ligado a ninguna denomi- nación religiosa. "Lo funda- mental de Prayfit es ayudar a los individuos y sus familias a que se den cuenta que la salud es importante para Jesús y para la familia en todas las facetas de la vida", concluye el entrenador y fisiólogo. CAFÉ de PONCHO BALDO TUTE

• Cover