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7 - 13 de Agosto, 2015 © El Popular 8B www.elpopularnews.com • B E L L E Z A • L as ojeras son una mancha negra que se forma alrededor de los ojos dán- dole al rostro un aspecto cansado o como si estuviésemos enfermos. Aparecen debido a una producción excesiva de melanina o hiperpig- mentación, ya sea por genética o por alguna condición temporal. Aunque en muchos casos esta alteración puede estar indicando un proble- ma de salud, lo cierto es que la mayoría de las veces se trata solo de un pro- blema estético difícil de ocultar por el hecho de que afecta el rostro y es más común en pieles claras. En el mercado hay muchos tratamientos y productos que tienen como fin ayudar a eliminar las ojeras en poco tiempo; el problema es que muchos de estos son muy costosos o están hechos con ingredientes que pueden ser agre- sivos con la piel. La buena noticia es que existen algunas recomendaciones y remedios ca- seros que pueden ayudar a disminuir la molesta apariencia de estas manchas oscuras para recuperar la frescura del rostro. ¿Cómo disminuir las ojeras de forma natural? Cuando las ojeras son producto de una condición genética u hormonal es difícil deshacerse de ellas por completo; no obstante, existen algunos consejos que pueden ayudar a disminuirlas para recuperar la belleza de la piel. Descansa las horas adecuadas No dormir bien o tener interrupciones durante el sueño es una de las causas más comunes de ojeras; por esto, es importante que descanses de 7 a 8 horas diarias. Evita la ingesta de sal El consumo excesivo de este producto provoca retención de líquidos y a su vez influye en la aparición de bolsas y ojeras. Desmaquíllate todos los días El uso de maquillaje oscuro diario también influye en esta afección y por ello se debe retirar todos los días antes de ir a dormir. Hidrata los ojos La hidratación desempeña un papel muy importante en la belleza del rostro. El contorno de los ojos es un área muy delicada que se debe hidratar como mínimo dos veces al día para evitar ojeras y envejecimiento prematuro. Protégete del sol La exposición directa al sol aumenta el riesgo de bolsas, ojeras y flacidez en el contorno de los ojos. Recomendaciones para eliminar las ojeras naturalmente A sí es, aunque no te lo creas. Si elogias demasiado a tu hijo, sobre todo si no lo merece en un momento determinado, puedes convertirlo en un niño narcisista, poco tolerante e incluso en un niño tirano. Es cier- to que los niños necesitan ser elogiados para sentir motivación y avanzar en sus metas, pero necesitan una "dosis de elogios" racional y con un sentido. Alta autoestima vs Narcisista Los niños con alta autoestima (y que han recibido elogios apropiados) piensan que son tan buenos como los demás, mientras que los niños narcisistas piensan que son mejores que los demás. No es bueno para la autoestima que un niño reciba demasiados elogios, puede hacer que el pequeño tenga en el futuro problemas psicológicos y sociales, que pueden suceder en la infancia hasta la vida adulta. Estos problemas pueden ser bastante graves. Los niños que reciben demasiados elogios y que se vuelven narcisistas se creen supe- riores y piensan que tienen derecho a los pri- vilegios y al reconocimiento y admiración por parte de los demás. Si no logran tener este tipo de atención pueden atacar y ser realmen- te agresivos puesto que tienen baja tolerancia a la frustración. Elogiar con criterio Para que el elogio no se vuelva en algo negativo tendrás que saber cuándo elogiar y cuándo no hacerlo. Por ejemplo, si tu hijo ha sacado buena nota en un examen puedes fe- licitarlo por el esfuerzo que ha hecho, pero no porque es el mejor de su clase y los demás no saben hacer las cosas bien, algo que es irreal y tu hijo estaría recibiendo una percepción equivocada de la realidad. Es más, después de sacar una buena nota en la escuela, no dudes en animar a tu hijo a que se supere en el siguiente examen, porque SIEMPRE se puede mejorar... aunque lo que importa no es el resultado sino el camino que se traza para alcanzar las metas. E l verano es una época del año de muchos excesos y en la que la mayoría de las personas se olvidan de llevar una alimentación equilibrada y saludable. Para mante- ner la figura y evitar coger unos kilos de más, lo mejor es consumir una serie de alimentos que gracias a sus propiedades te ayudarán a no engor- dar y a mantener tu cuerpo y salud en perfecto estado. Toma nota de los alimentos que debes tomar durante el verano y seguir una dieta sana y sin grasas. Alimentos para no engordar durante el verano -Tomate. No hay nada más sano y refrescante que tomarte un rica ensala- da de tomate. Se trata de un poderoso antioxidante que te protege de diversas enfermedades como las cardiovascula- res o el cáncer. Un alimento altamente nutritivo y poco calórico que no puede faltar en tu dieta del verano. -Sardinas. Las sardinas es el pes- cado azul más aconsejable para co- mer en el verano junto con los boque- rones. Su alto contenido en grasas saludables como los ácidos omega3 y sus proteínas, hacen de las sardinas un alimento muy completo para tu or- ganismo e ideal para la salud. -Pepino. El pepino no tiene nada de calorías y contiene mucha agua por lo que su ingesta durante el verano te ayudará a mantenerte perfectamente hidratado. Es un excelente diurético y muy rico en fibra por lo que es perfec- to para eliminar toxinas y todo tipo de impurezas del organismo. Para apro- vechar al máximo sus nutrientes, es aconsejable tomarlo con la piel. -Sandía. Es la fruta más popular del verano y contiene un 95% de agua por lo que su ingesta ayuda a los riño- nes a eliminar las toxinas del cuerpo. Es rica en vitaminas como la C o la A y al ser muy poco calórica, te ayuda a controlar tu peso. -Calabacín. La ingesta de calaba- cín aporta al organismo numerosos minerales, vitaminas y fibra. Aparte de esto, es un poderoso antioxidante y gracias a sus pocas calorías, resulta ideal para comerla en verano y evitar coger unos kilos de más. Dieta sana en verano: alimentos para no engordar Elogiar demasiado a un hijo puede perjudicarlo, entérate por qué

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