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MAMÁ Y FAMILIA • B E L L E Z A • F a m i l i a Te r c e r a E d a d CÓMO SOBREVIVÍ A LOS PRIMEROS MESES DE MI BEBÉ A medida que va pasando el tiempo y me doy cuenta de lo sacrificado y cansador que es ser madre, vuelvo a la misma pregunta: ¿Cómo sobreviví a los primeros meses de mi bebé? Es que cuando miro hacia atrás me doy cuenta de todo lo que hice, es inevitable pensar cómo sobreviví. Como madres tenemos ese instinto materno que surge apenas nos enteramos que estamos embarazadas, para hacernos pensar y cuidarnos para proteger a esa pequeña personita que crece dentro nuestro. Una vez que nace y la vemos por primera vez cara a cara, ya no hay vuelta atrás; ese sentimiento de amor incondicional es inevita- ble. Creo que es ese sentimiento el que nos mueve y mantiene. Es así que nos mantiene en pie cuando nues- tro bebé está enfermo, cuando no puede dormir, cuando le duele la pancita por los cólicos. El ins- tinto materno nos lleva a pasar horas del día con el extractor de leche en mano para tener reservas de leche materna para cuando estamos fuera de casa trabajando. Nos lleva también a darnos cuen- ta de que probablemente nos preocupamos más en pensar con qué ropa vestimos a nuestro bebé sin siquiera miramos al espejo para darnos cuenta de que nuestra ropa está sucia de vómito, que no nos peinamos o que tenemos unas ojeras gigantes. Planificar para hacer frente a todo La verdad es que cuando una es mamá, espe- cialmente primeriza, renuncia a muchas cosas y se vuelve imprescindible el aceptar ayuda para poder "sobrevivir" y planificar. Con un bebé recién nacido o de unos pocos meses es casi imposible saber cómo va a estar durante todo el día. A qué mamá no le pasó: planificar una salida, tener todo pronto, abrigar al bebé y justo antes de salir, cuando ya tienes el bolso con todos sus petates colgado, ¡ups!, te das cuenta de que el bebé se hizo caca. Planificar una siesta también es otra misión imposible, cada vez que pensaba "esta tarde me acuesto a dormir siesta" era imposible, tenía que lavar ropa, limpiar algo o simplemente mi bebé no quería dormir. Con el paso de los días descubrí que no en vano dicen "la mamá tiene que dormir cuan- do el bebé duerme". Cuidados básicos de la mamá Almorzar podía ser todo un desafío algunas ve- ces, entre que cocinaba algo y nos sentábamos a la mesa, al pinchar el primer bocado el bebé se pone a llorar; y como no estaba acostumbrada al llanto del bebé, no lo puede dejar llorar, así que terminaba comiendo la comida fría, de pie o con el bebé en brazos. Darme una ducha es otra de las misiones impo- sibles de una madre reciente, ¡apuesto a que los bebés vienen con un sensor de movimiento que está conectado a la puerta del baño! No tengo otra explicación para el hecho de que, cada vez que yo entraba al baño, era como si mi bebé lo supiera y se ponía a llorar desconsoladamente. Alimentación y cuidado del bebé Las noches eran otro desafío, cambiar pañales a media luz para que el pequeño no se despertara, intentar dormir nuevamente para que a las tres ho- ras se despertara otra vez a comer y nuevamente a cambiarlo a media luz. Esas tres horas que iban de alimentación a alimen- tación con cambio de pañal entre medio se iban volan- do, con el paso de los días fui tomando el ritmo pero es agotador, especialmente si no hay chances de que el papá u otra persona pueda alimentar a nuestro bebé para que nosotras podamos descansar o tomar una ducha bien larga, de esas que nos gustan tanto y tanto extrañamos. SALUD Y BIENESTAR EN LA TERCERA EDAD A medida que vamos envejecien- do, nuestro organismo comien- za a experimentar cambios físicos y psicológicos que dificultan nuestro diario vivir. Para combatir esto, es imprescindible incluir la acti- vidad física en la rutina diaria. El concepto de adulto mayor en- cierra las ideas de sabiduría, ex- periencia y respeto, pero muchas veces, representa una imagen de soledad, incapacidad, o estorbo producto del deterioro anímico, fí- sico y/o mental de la persona. La ancianidad conlleva tres tipos de cambios importantes: Fisiológicos: problemas digesti- vos, nutricionales y de memoria; de- terioro de la musculatura y pérdida de elasticidad en las articulaciones, lo que conlleva dificultades de movilidad y trastornos de estabilidad y coordi- nación que se traduce en caídas fre- cuentes. Psicológicos: ansiedad, depresión, irritabilidad, trastornos del sueño, sole- dad, dependencia e inseguridad. Sociológicos: retiro laboral, pér- dida de los amigos y desvalorización social, son algunas de las cosas que les provoca la sensación de que so- bran en la sociedad. Pese a los cambios propios de esta etapa, el envejecimiento es un proce- so normal cuya calidad dependerá, en gran medida, de la manera en que se enfrente. Para una ancianidad lleva- dera se deben considerar dos puntos importantes: Controlar y educar los factores de riesgo: en la medida que no evi- temos el tabaquismo, el estrés, el sedentarismo o descuidemos la nu- trición, haremos más difícil el tramo final de nuestra vida. Realizar actividad física constante: mantener un buen estado físico es la mejor forma de prevenir y adaptarse a cualquiera de los cambios menciona- dos. Ayuda a mantener la musculatura firme, a prevenir la pérdida de calcio, a aumentar la capacidad respiratoria y cardiovascular y mejorar la autoestima. Se recomiendan los ejercicios acuá- ticos o simplemente salir a caminar dia- riamente a paso rápido unos 45 minu- tos. Siempre hay que hacerse el tiempo para ejercitarse, de lo contrario, serán finalmente las enfermedades quienes malgasten nuestro tiempo. E legir una base de maquillaje es fundamental para poste- riormente crear un maquillaje perfecto con un efecto natural. El tono no tiene que ser muy oscuro, para que no haya un corte entre el cuello y el resto de la cara. Para maquillarte correctamente y elegir la base de maquillaje más adecuada a tu tono de piel, es mejor no pasarse y elegir medio tono más claro que tu piel, para aplicarlo en la zona de las mejillas, la nariz, la zona del mentón y la frente. Si tu piel es clara, aprovecha para jugar con trans- parencias y no utilices tonos d e m a s i a - do claros, ya que te harán que tu rostro p a r e z c a más pálido. Si por el con- trario, tienes la piel morena, elige un maquillaje en polvo que se funda bien con tu tipo de piel. ¿QUÉ TEXTURA ES LA QUE MEJOR SE ADAPTA A MI TIPO DE PIEL? En cuanto a texturas, todo está inventado. Cada una de ellas será diferente dependiendo si lo que de- seas es simplemente cubrir imper- fecciones o bien dar luminosidad o naturalidad a tu rostro. ¿QUÉ TIPO DE TEXTURAS EN- CONTRAMOS EN EL MERCADO? BASES DE MAQUILLAJE FLUÍ- DAS Son perfectas para dar un acaba- do natural ya que son muy fáciles de utilizar y unifican el tono de nuestra piel sin dejarlo apelmazado. En las tiendas las encontramos de dos ti- pos. Las fluidas hidratantes, que hidra- tan crean un efecto satinado y lumi- noso en la piel. Perfectas para pieles más secas. Las fluidas mates que lo que ha- cen es atenuar las imperfecciones y aportar un acabado aterciopelado y mate a nuestro maquillaje. Son per- fectas para pieles grasas y mixtas. BASES DE MAQUILLAJE EN FORMATO MOUSSE Son aquellas que se adaptan a un maquillaje natural y más ligero. Además de dar un aspecto aterciopelado a la piel, cu- bren lige- r a m e n t e . Gracias a su textura en polvos s u e l t o s , son fáciles de aplicar y son aptas para todo tipo de pieles. BASES DE MA- QUILLAJE COMPACTAS Son para pieles que necesitamos cubrir bastante. Son más espesas y ayudan a unificar la tez para dejarla impecable. Las encontramos en cre- ma, que son más satinadas y perfec- tas para pieles mixtas y secas, o bien en polvo, que dan un acabado ater- ciopelado y ayudan a que las pieles grasas no brillen tanto. BASES DE MAQUILLAJE EN BARRA Son bases muy prácticas y super sencillas de utilizar. Su formato les per- mite que directamente te las puedas aplicar en el rostro. Son perfectas para llevarlas en el bolso y retocarte siem- pre que lo necesites, eso si, si tienes la piel grasa, huye de ellas. CÓMO ELEGIR TU BASE DE MAQUILLAJE www.elpopularnews.com 4B I 21 - 27 de Noviembre, 2014 © El Popular

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