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14 - 20 de Abril, 2023 © El Popular 12A www.elpopularnews.com "SALUD" VIENE de primera página Homeownership is within reach. Buying a home can sometimes seem like an unreachable goal. When you work with Tri Counties Bank, your local Home Mortgage Loan Specialist will walk you through products and resources designed for aspiring homeowners. It's part of our commitment to helping our local communities grow and thrive through the power of homeownership. Low or zero down payment programs Affordable mortgage options Low to moderate income programs Borrowers with low credit scores may be eligible We can make your dream of homeownership a reality. Member FDIC NMLS #458732 1-877-822-5626 | TriCountiesBank.com Alfredo Fletcher Home Mortgage Community Specialist (760) 331-3406 AlfredoFletcher@tcbk.com NMLS #1096273 This is not a guarantee to lend. All loans are subject to credit approval. Applications and disclosures are only available in English. Hablamos Español. Llamar: De tal manera que las autoridades de salubridad recordaron a la comunidad que la falta de dormir está ligada al desarrollo de enfermedades crónicas, tales como la diabetes tipo dos, enfermedad cardiovascular, embolias (accidentes cerebrovasculares o ACV), y otras condiciones graves. 'La cantidad de sueño que uno obtiene diariamente es importante", dijo Carrigan. "Pero la calidad del sueño también es muy esencial para nuestra salud". Entre los beneficios que obtenemos cuando dormimos se encuentran una mejor productividad y concentración, un menor riesgo de aumento de peso, una mejor regulación de calorías, un mayor rendimiento atlético, un menor riesgo de enfermedad cardíaca, una mayor inteligencia social y emocional, la prevención de la depresión, menor inflamación en el cuerpo, y un sistema inmunitario más fuerte. Según la CDC, la cantidad de horas de sueño es la siguiente: · Recién nacidos (0-3 meses) 14-17 horas · Bebés (4-12 meses) 12-16 horas · Niños pequeños (1-2 años) 11 a 14 horas · Preescolares (3-5 años) 10-13 horas · Edad Escolar (6-12 años) 9-12 horas · Adolescentes (13-18 años) 8-10 horas · Adultos (18-60 años) 7 horas o más · Adultos (61-64 años) 7-9 horas · Adultos mayores (65 años en adelante) 7-8 horas Stacy Kuwahara, directora del Departamento de Servicios de Salud Mental y Recuperación del Condado de Kern dijo que el sueño es, muy comúnmente, el primer indicador de que estamos estresados, o que no nos sentimos bien o no estamos cuidando bien. Ella agregó que cuando experienciamos, aunque sea un nivel de estrés bajo, el sueño es una de las primeras cosas que son interrumpidas. Otras señales que muestran de una mala calidad de sueño son el despertar a medianoche y de seguir cansado después de haber tenido una cantidad adecuada de sueño. Farah Daredia, asociada de mercadotecnia y de promociones para las Bibliotecas del Condado de Kern, indicó que es una buena idea de utilizar la lectura durante las horas de descanso, especialmente para los niños pequeños y preescolar. Es mejor si se dedica una hora precisa cada noche para que los pequeños empiecen a descansar y escuchar/leer sus libros. Durante la pandemia del COVID-19, se extendieron los problemas con la salud mental, un tema que agarró fuertemente al público, de tal manera que Daredia dijo que la conexión de leer y contar historias sea un libro con ilustraciones antes de irse a cama, puede hacer mejorías en el desarrollo de la salud mental infantil. "Es importantísimo que se traiga a su vida y de traer esa conexión social y emocional" dijo Daredia durante la conferencia. En una encuesta hecha en el 2022 por la Academia Americana de Medicina del Sueño, casi un tercio de los ciudadanos americanos reportaron tener problemas durmiendo desde que empezó el COVID, un poco más bajo del 56 porciento indicado en el 2021. Autoridades indicaron que todavía siguen viendo las posibilidades de estudios realizados para tener un mejor entendimiento en cómo fue que el virus afectó a la comunidad. Para obtener mayores informes sobre los beneficios del sueño y recursos del condado sobre la salubridad visite: https:kernpublichealth.com/gih/ Visit us at https://dot.ca.gov/ or email smallbusinessadvocate@dot.ca.gov for more information Use cell phone camera to scan QR code above to access information about Caltrans upcoming opportunities INCLUDING MINORITY, WOMEN, AND DISABLED VETERANS CONTRACTING OPPORTUNITIES AVAILABLE FOR SMALL BUSINESS!