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13 - 19 de Noviembre , 2020 © El Popular | 5A www.elpopularnews.com "SEGURIDAD" de página 4A tenía una herida de bala y pronto de- terminaron que era la misma persona. Ahí fue cuando la comisaria del Con- dado de Kern tomó cargo de la carpeta de investigación. La víctima se en- cuentra en condición estable. Hasta ahora no se han hecho arres- tos y la investigación sobre los hechos continua. Afrontar una pandemia: cómo vencer el estrés y la soledad de las fiestas El Dr. Bradley Nelson ha capacitado a miles de practicantes en todo el mundo sobre cómo superar el equi- paje emocional (emociones atrapadas) de experiencias traumáticas y difíciles del pasado. Él está disponible para discutir cómo: • Ayuda a las personas que experimen- tan aislamiento social durante la pan- demia. • Maneja el estrés y la soledad durante las vacaciones que pueden ser diferen- tes a las de años anteriores. • Hasle frente a los sentimientos de dolor y pérdida si usted o su familia han perdido a un ser querido. • Detecta las señales de que un amigo o un ser querido está luchando con es- tos problemas. • Trata las relaciones difíciles y los de- sacuerdos. "Para muchas personas, las vacacio- nes están cargadas de emoción y difi- cultad", dice el Dr. Nelson. "Ya sea que se trate de soportar la hora de comer con una familia disfun- cional o de enfrentarse a sentimientos de pérdida y soledad, las vacaciones pueden ser estresantes y perturbadoras para su cuerpo, sus emociones y sus rutinas". El equipaje emocional de las va- caciones pasadas o los problemas no resueltos entre los miembros de la fa- milia pueden convertir cualquier tem- porada de vacaciones en un desastre. El Dr. Nelson comparte cómo dejar ir el equipaje emocional puede ayudarlo a celebrar la temporada con mayor alegría, además de consejos adiciona- les para menos estrés y más alegría: 1. Decide con anticipación ser flex- ible con sus expectativas. Todos los demás tienen expectativas y, a veces, no coinciden con las tuyas. Planifique la espontaneidad. Te divertirás más si todos comparten ideas y actividades. 2. Se consciente de las necesidades de su cuerpo. Esto incluye alimentos saludables, mucha agua, descanso y ejercicio. No tires tus rutinas por la ventana solo por las vacaciones. En- cuentre una manera de hacer ejerci- cio para sentirse bien. En las comidas navideñas, comparta historias para que hable más y coma lentamente. Disfruta de la ensalada para llenarte de comida viva en lugar de postres azucarados. ¡Te sentirás mejor contigo mismo si realmente estás cuidando tu cuerpo! 3. Decide cuidarte emocional- mente. Es posible que necesite cosas específicas, como el apoyo emocional de un cónyuge, una cita para almorzar con un amigo o incluso un tiempo a solas. Decide qué tan ocupado quieres estar y qué tan delgado quieres repar- tirte con las responsabilidades de las fiestas. 4. Comunícate con amor. Si se si- ente estresado por las interacciones familiares, puede salir durante unos minutos para tomar un poco de aire fresco. Esta es una mejor solución que otro trozo de pastel de calabaza y será más fácil vivir con ella más adelante. Sea amable con todos, incluido usted mismo. 5. Comunícate con tus amigos. Si la ausencia de una familia es su prob- lema, únase a un grupo de otros solte- ros y tenga una comida compartida Empleado del distrito escolar de Panamá-Buena Vista da positivo por COVID-19 BAKERSFIELD, Calif. - Funcio- narios del Distrito Escolar de la Unión de Panamá Buena Vista han informa- do que un empleado dio positivo por COVID-19. El viernes, la Superintendente de Servicios Educativos, Jennifer Irvin, confirmó que un empleado del distri- to dio positivo. Irvin dijo que el em- pleado había asistido recientemente a una capacitación con otros empleados en la escuela secundaria Thompson después de haber contraído el virus. Irvin dijo que el equipo de Salud, Seguridad y Gestión de Riesgos del distrito está rastreando contactos y poniendo en cuarentena a cualquier persona que pueda haber estado expu- esta en la escuela durante la sesión de capacitación. En este momento, el dis- trito no tiene conocimiento de ningún empleado de Thompson Junior High que haya dado positivo debido al in- cidente. Irvin también dijo que PBVUSD ha enviado cartas a todos en el campus para notificarles del caso positivo. Hace unos meses, se informó que el presidente Donald Trump contrajo COVID-19. Naturalmente, siendo presidente de los Estados Unidos, re- cibió la mejor atención y cuidados médicos. Melania Trump, quien también con- trajo el virus, fue citada en un artí- culo que decía: "Como paciente y per- sona que se beneficia de tanto apoyo médico, me sentí aún más agradecida y asombrada por los cuidadores y los primeros en responder en todas par- tes". Esperaríamos que el presidente y la primera dama recibieran la máxima atención; sin embargo, este debería ser el caso de todas las personas que con- traen el virus. Desafortunadamente, no lo es. Dentro del condado de Kern, los his- panos constituyen la mayoría de los casos de COVID-19. De los casos que se han identificado, el 70 por ciento de ellos han sido identificados como his- panos, según el Panel de Salud Pública del Condado de Kern. Los hispanos también representan la mayoría de las muertes por COVID-19, con un 60,9 por ciento o 226 muertes. Sí, la mayoría del condado de Kern se identifica como hispano, sin em- bargo, estos números siguen siendo desproporcionados. Según la Oficina del Censo de EE. UU., Solo el 54,6 por ciento del condado de Kern es hispano. Mi familia y yo somos de McFar- land, donde el 95,2 por ciento de la población se identifica como hispana y el 11,6 por ciento de los residentes menores de 65 años carecen de seguro médico, según la Oficina del Censo. McFarland es también una de las ciu- dades del condado de Kern con las tasas más altas de residentes que han contraído COVID-19. Según el De- partamento de Salud Pública del con- dado de Kern, el 6,5 por ciento de los residentes de McFarland han contraí- do el virus. Controlar los casos del condado de Kern y los casos de McFarland sería más fácil y efectivo si todos recibieran la misma atención médica de calidad. Sin embargo, sabemos que la experi- encia de todos no será tan fluida como la del presidente. Ignacio Montenegro, sobreviviente del Covid-19, tuvo una experien- cia completamente diferente a la de nuestro presidente. Como persona sin seguro médico, tuvo que superar este virus con remedios caseros como tés, sopas, comida caliente y aspirina. "Fue difícil no tener esa atención o at- ención médica", dijo. "La consulta por sí sola costaba cien dólares y, al prin- cipio, el hospital no me recibía para la prueba porque decían que no era un paciente de alto riesgo. Pero fue más difícil superar este virus con estos re- medios y alimentos calientes mientras uno de mis síntomas era tener poco o ningún apetito ". Sus síntomas consistían en sensacio- nes de mareos, náuseas, dolores de ca- beza, fiebre, dolores de espalda, dolor 10 consejos inteligentes de compras navideñas para esta temporada. Consumidores pueden entrar en la temporada navideña con las mejores intenciones, pero muchos rompen su presupuesto durante estas épocas. Hay formas de ajustar las correas de la cartera y seguir ofreciendo los regalos perfectos para sus seres queridos. My- BankTracker.com comparte 10 de sus mejores estrategias aquí: • Haz una lista, revísala dos veces. Asegúrate de no olvidar a nadie; Tener esto resuelto con anticipación puede ayudar a mantener al comprador en- focado. • Compras en línea para devolución de efectivo. Los sitios de devolución de efectivo son abundantes, por lo que sería una tontería no aprovecharlos al comprar en línea. • El tiempo es clave. Configure una alarma si es necesario. Muchos mi- noristas programan registros para una venta la noche anterior a la venta "real". • Usa esas aplicaciones. Existen apli- caciones que permiten al consumidor mantener listas de compras, rastrear envíos y ver ventas. • Compra comparando tiendas y precios. Esto siempre es esencial, pero aún más importante durante la temporada de compras navideñas. • Las tarjetas regalo son siempre una opción. Las tarjetas de regalo pu- eden ser uno de los mejores inventos. A veces, cuando las ideas se agotan, es una opción fácil. • Ahorre en Cyber Monday. Se ha vuelto tan popular como el Black Friday y las compras en línea no muestran signos de disminuir durante La atención médica adecuada es lo que la comunidad necesita para combatir el COVID-19 Por Dayanara Montenegro / Kern Sol News de huesos y sudoración constante. La experiencia de contraer Covid vi- ene no solo con síntomas físicos, sino que también afecta su estado mental. "Otra cosa que te afecta, mientras estás aislado, son los sentimientos de ansiedad y soledad", dijo Montenegro. "Vivo solo y no pude ver a mi familia, salir al aire libre ni ir a trabajar. Había escuchado de personas dentro de mi comunidad que incluso habían fallec- ido a causa de este virus, así que, en este punto, esperaba lo peor. Fue una experiencia aterradora ". Siendo una persona productiva que trabaja siete días a la semana como su- pervisor de rancho, dijo que era difícil adaptarse. Montenegro estuvo enfermo y ais- lado durante unos diez días y, aunque se sintió mejor el quinto día, la fiebre continuó durante los días posteriores. Dijo que tenía poca energía y durmió la mayor parte del día, ya que no tenía apetito. El presidente puede descartar COV- ID-19 como algo que no debe tomarse tan en serio porque es fácil hacerlo cu- ando se recibe la mejor atención médi- ca posible. Sin embargo, como alguien sin aten- ción médica, Montenegro afirma que tuvo la suerte de haber superado esto porque hay muchas personas en todo el país y dentro de nuestra comunidad que no lo hicieron. Aconseja a las personas que tomen precauciones y tomen esta pandemia en serio, porque puede ser más grave de lo que imagina. No tome precaucio- nes solo después de que le haya afecta- do porque una vez que lo haga, no solo está en riesgo su salud, sino también la salud de todos los que lo rodean. "Por irónico que parezca, antes de contraer (el virus), no me lo tomaba en serio", admitió Montenegro. "Pensé que todo era un engaño. Mientras ll- evaba una máscara, lo era más porque era obligatorio y no porque lo sintiera necesario ". Ese es el problema, es necesario. Comparando las dos perspectivas, es evidente que la atención médica es fundamental para una rápida recu- peración. El problema es que no to- dos tienen esta ventaja, aunque todos deberían. Si queremos ver un cambio, especialmente en el condado de Kern, debemos trabajar juntos para ayudar a quienes necesitan atención médica y seguro, especialmente en este mo- mento. El Departamento de Salubridad Pública del Condado de Kern anunció el martes que corre el riesgo de volver al nivel púrpura, o el nivel más restric- tivo, tan pronto como la próxima se- mana. La tasa de casos ajustada del condado de Kern supera actualmente las métricas del nivel rojo y, de hecho, cae dentro del Nivel Púrpura o Nivel 1. Si las métricas de Kern superan las métricas del Nivel Rojo por segunda semana consecutiva, el Condado de- berá revertir. en la que pueda concentrarse en crear nuevos amigos y "familia" en lugar de lamentar su falta de ellos. Incluso en momentos de distanciamiento social, puede comunicarse con amigos por teléfono o chat de video. Haga planes con anticipación para que tenga cosas que esperar. 6. Tómate el tiempo para establ- ecer metas con un plan para el Año Nuevo. La mayoría de nosotros ten- demos a fijarnos metas grandes y de largo alcance. Pueden ser emociona- ntes y motivadoras, ¡y deberían serlo! El truco consiste en establecer un plan sobre cómo lograrlos de manera re- alista. Si su objetivo general es perder 20 libras, ¿cómo lo hará? Establezca una fecha de finalización. Divídalo en hitos más pequeños por mes, semana y día. la pandemia. • Considere la moneda. Si bien el dinero en efectivo es el rey, algunos expertos aconsejan a los compradores que utilicen tarjetas de crédito para obtener reembolsos en efectivo o para acumular puntos y millas. • Aprovecha el envío gratis. Los costos pueden acumularse. Si un mi- norista en línea ofrece envío gratuito en ciertos días, intente aprovecharlo. • Consejo rápido: tenga en cuenta las políticas de cambio y devolución. Las políticas varían mucho y muchos mi- noristas tienen políticas especiales ori- entadas a la temporada navideña. ¡Felices compras!

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